:: Atualizado quase que Diariamente ::

terça-feira, 8 de novembro de 2011

A Difícil Busca da Autorrealização - Leonardo Boff

Minha mãe tem um costume muito antigo de colar lembretes em lugares estratégicos às vistas dela. Ultimamente eles estão presos no azulejo, na parede em frente a pia da cozinha. Normalmente são palavras de esperança, de proteção. Ela diz que "é pra não esquecer", e que enquanto ela cuida das coisas ela ora, medita sobre, pensa na gente e nos apresenta a Deus, em cuidado. Dizem que pra cada filho em pé tem uma mãe de joelhos. A minha está há tempos com os dela cheios de ziquizira. Sério! Os joelhos da minha mãe estão bichados já há alguns anos. Culpa dos meus irmãos! (Obrigada mãe! Um dia serão os meus.)

As lutas da minha mãe são um pouco diferentes das minhas. O meu "não esquecer" é outro e a pia da cozinha seria o ultimo lugar que eu colocaria, hoje. Pra funcionar comigo, eu precisaria agendar no blackberry, com recorrência diária e alarme ativo (utilizando o soneca a cada 5 min).

Encontrei um texto bem bacana do Leo Boff que queria compartilhar por aqui hoje. Tem a ver com os meus "não esqueceres" diários e de tempos em tempos: 
1- Não me perder;
2- Não perder meus valores;
3- Não me perder do Alto, do Sublime, do meu Protetor;
4- Não esgotar meus recursos (dentro e na vida);
5- Não correr atras do vento;
6- ....
7- ...

Como toda e qualquer boa lista de intenções, nem sempre consigo cumpri-la. Mas é sempre um ponto de partida. E de retorno. Há sempre a possibilidade de rearranjo, de reajuste, avaliações, reavaliações, e de tentar de novo.

É um "não esquecer" pra quem não se finge de morto. Pra quem encara os monstros nos olhos. Pra quem sai à vida e à luta todos os dias. Pra quem quer melhorar de vida. Pra quem quer comprar uma casa maior, um carro melhor. Pra quem quer mais conforto, pra si e pros queridos da casa. Pra quem tem chefe e pra quem é o chefe. Pra quem tem medo de perder o emprego e pra quem tem medo de perder o negócio. Pra quem lida com pressão de prazos o tempo inteiro. Pra quem tá vivo. Pra quem pulsa. Pra quem declara imposto de renda e se revolta com a garfada que leva. Pra quem lida com a politicagem do mundo corporativo e acadêmico. Pra quem tem sonhos e é ambicioso. Pra quem não desistiu de avançar, não estacionou. Pra quem corre mais do que dá. Pra quem vive negociando tempo, encaixando/apertando coisas aqui e ali. Pra quem senta a mesa com o dono. Pra quem acha importante ter uma boa apresentação pessoal. Pra quem, por vezes, mente com a cara mais lavada do mundo, diante de um perrengue. Pra quem é estudado, tem certificações. Pra quem questiona e repensa. Pra quem se destaca, pensa e age diferente da massa. Pra quem  consome bens naturais exaustivamente (energia, lixo). Pra mim e quem sabe, pra vc.
  
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A Difícil Busca da Autorrealização
(por Leonardo Boff em 07/novembro/2011)

Hoje vigora vastamente uma erosão de valores éticos que normalmente eram vividos e transmitidos pela família e depois pela escola pela sociedade. Essa erosão fez com que as estrelas-guia do céu da ética ficassem encobertas por nuvens de interesses danosos para a sociedade e para o futuro da vida e do equilíbrio da Terra.

Não obstante esta obscuridade importa reconhecer também a emergência de novos valores ligados à solidariedade internacional, ao cuidado para com a natureza, à transparência nas relações sociais e à rejeição de formas de violência política repressiva e da transgressão dos direitos humanos.

Mas nem por isso diminuiu a crise de valores, especialmente no campo da economia de mercado e das finanças especulativas que são as instâncias que definem os rumos do mundo e o dia-a-dia dos assalariados, vivendo sob permanente ameaça de desemprego.

As crises recentes denunciaram máfias de especuladores instalados nas bolsas e nos grandes bancos cujo volume de rapinagem de dinheiros alheios quase levou à derrocada todo o sistema financeiro mundial.

Ao invés de estarem na cadeia, depois de pequenos rearranjos, tais velhacos voltaram ao antigo vício da especulação e do jogo de apropriação indébita dos “commons”, dos bens comuns da humanidade (água, sementes, solos, energia, etc.).

Esta atmosfera de anomia e de vale-tudo que se espraia também na política, faz com que o sentido ético fique embotado e as pessoas diante da geral corrupção se sintam impotentes e condenadas à amargura ácida e à resignação humilhante.

Neste contexto muitos buscam sentido na literatura de autoajuda, feita de cacos de psicologia, de sabedoria oriental, de espiritualidade com receitas para a felicidade completa, ilusória, porque não se sustenta nem se apoia num sentido realista e contraditório da realidade.

Outros procuram psicólogos e psicanalistas que recebem dicas melhor fundadas. Mas no fundo, tudo termina com os seguintes conselhos: “dada a falência das instâncias criadoras de sentido como as religiões e as filosofias, devido à confusão de visões de mundo, da relativização de valores e do vazio de sentido existencial, procure você mesmo seu caminho, trabalhe seu Eu profundo, estabeleça você mesmo referências éticas que orientam sua vida e busque sua autorrealização.

“Autorrealização”: eis uma palavra mágica, carregada de promessas.

Não serei eu que vá combater a “autorrealização” depois de escrever "A águia e a galinha: uma metáfora da condição humana” (Vozes 1999), livro que estimula as pessoas a encontrarem em si mesmas as razões de uma auto-realização sensata.

Esta resulta da sábia combinação da dimensão de águia e de galinha. Quando devo ser galinha, quer dizer, concreto, atento aos desafios do cotidiano e quando devo ser águia que busca voar alto para, em liberdade, realizar potencialidades escondidas. Ao articular tais dimensões, cria-se a possibilidade de uma autorrealização bem sucedida.

Penso que esta autorrealização só se consegue se incorporar seriamente três outras dimensões. A primeira é a dimensão de sombra. Cada um possui seu lado autocentrado, arrogante e outras limitações que não nos enobrecem. Esta dimensão não é defeito mas marca de nossa condição humana, feita da união dos contrários. 
Acolher tal sombra, cuidar que seus efeitos maléficos não atinjam os outros, nos faz humildes, compreensivos das sombras alheias e nos permite uma experiência humana mais completa e integrada.

A segunda dimensão é a relação com os outros, aberta, sincera e feita de trocas enriquecedoras. Somos seres de relação. Não há nenhuma autorrealização cortando os laços com os demais.

A terceira dimensão é alimentar certo nível de espiritualidade. Com isso não quero dizer que a pessoa deva se inscrever em alguma confissão religiosa. Pode até ocorrer mas não é imprescindível. O importante é abrir-se ao capital humano/espiritual que, ao contrário do capital material, é ilimitado e feito de valores como a verdade, a justiça, a solidariedade e o amor.

É nesta dimensão que emerge a questão impostergável: que sentido tem, afinal, minha vida e o inteiro universo? Que posso esperar? A volta ao pó cósmico ou ao abrigo num Útero divino que me acolhe assim como sou?

Se esta última for a resposta, a autorrealização traz profundidade e uma felicidade íntima que ninguém pode tirar.


*Leonardo Boff é teólogo e filósofo.

terça-feira, 1 de novembro de 2011

Ferrugem - Djavan



Ferrugem
(Djavan)

Mera luz
que invade a tarde cinzenta
e algumas folhas deitam
sobre a estrada

O frio é o agasalho
que esquenta
O coração gelado
quando venta
movendo a água
abandonada

Restos de sonhos
sobre um novo dia
amores nos vagões
vagões nos trilhos
Parece que quem parte
é a ferrovia
Que mesmo não te vendo te vigia
Como mãe
Como mãe
que dorme olhando os filhos
com os olhos na estrada

E no mistério
solitário da penugem
vê-se a vida correndo parada
como se não existisse chegada
Na tarde
distante
Ferrugem
ou nada
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Voltando a escrever por aqui.
O tempo é curto, mas a vontade é grande.
Falando sempre de coisas aqui de dentro.
Falando de mim, mas nem sempre, por mim ou somente para mim.
Um pensamento, enquanto dentro, é só meu, ou só seu. Uma voz anunciada cria eco, se une a outros pensamentos, outras pessoas. Vira nosso. É o poder da identificação. Que só é possivel quando o pensamento vem morar fora da cabeça da gente. E é por isso, especialmente, que escrevo e compartilho (besteiras, bobeiras, sentimentos, reivindicações...). Porque acredito no poder pacificador da identificação. Porque é justo que seja assim.
Não estamos sós. Nem eu, nem você. Nem os nossos monstros.

Bom dia!

sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Escolhas

Aviso afixado na porta de um consultório médico:

O resfriado escorre quando o corpo não chora.

A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.

O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.

O diabetes invade quando a solidão dói.

O corpo engorda quando a insatisfação aperta.

A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.

O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.

A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.

As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.

O peito aperta quando o orgulho escraviza.

O coração infarta quando chega a ingratidão.

A pressão sobe quando o medo aprisiona.

As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.

A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.
  
P.S. Identifique o que o prejudicou e busque ajuda, numa conversa com amigo(s) ou com um profissional - Psicólogo, Assistente Social ou Psiquiatra - a partir daí, você pode vir a encontrar o caminho pra curar-se!!

IMPORTANTE: Tais informações não deverão, em hipótese alguma, serem utilizadas como substituto para um diagnóstico médico ou para tratamento de qualquer doença. É imprescindível uma consulta com Médico especializado.

Assim sendo, desejo que você se cuide ... porque sua SAÚDE e sua VIDA dependem, também, de suas ESCOLHAS!


segunda-feira, 18 de julho de 2011

Fortalecendo o Sistema Imunológico

Porque a vida é muito corrida. Porque o descanso é pouco. Porque o desgaste é certo. Não dá tempo de ficar doente. Mas é justamente nesta hora que a casa cai pra gente. Nosso sistema imunológico (mal tratadinho pra caramba) deixa a gente na mão. E o corpo reclama com aquela gripe recorrente. Com aquela virose que passa a km e nos acha! Deem uma olhada no que eu separei. Talvez ajude.
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Fatores que podem acarretar prejuízos para o sistema imunológico:
  • Estresse físico
  • Estresse emocional 
  • Alimentação desequilibrada


Os alimentos que mantém o sistema imunológico em dia

As principais vitaminas e minerais que atuam fortalecendo nosso sistema imunológico são as vitaminas A, C, E e ácido fólico e os minerais zinco e selênio. Importante também são os alimentos antioxidantes, que previnem a formação dos radicias livres. 

Vitamina A - Essa vitamina apresenta um papel muito importante na manutenção da integridade das membranas mucosas. Por isso, a sua deficiência no nosso organismo provoca uma redução do número de linfócitos T circulantes, aumentando a probabilidade de infecções bacterianas, virais ou parasitárias. Os alimentos considerados ricos nessa vitamina são: cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão.

Vitamina C - Essa vitamina antioxidante estimula a resistência às infecções através da atividade imunológica de leucócitos. Ela aumenta a produção dessas células de defesa, que tem efeito direto sobre bactérias e vírus, elevando a resistência a infecções. Acerola, frutas cítricas (limão, laranja, lima), kiwi, caju, tomates e vegetais folhosos crus são fontes excelentes. Morangos, repolho e pimentão verde são boas fontes. Mas não se esqueça: a vitamina C é facilmente destruída pela luz e pelo calor. Um suco de laranja com acerolas, por exemplo, deve ser consumido imediatamente após preparo para que não haja grande perda da vitamina C.

Vitamina E - Essa vitamina tem a capacidade de interagir com as vitaminas A e C e com o mineral selênio, agindo como antioxidante. Sua função primordial é proteger as membranas celulares contra substâncias tóxicas, radiação e os temerosos radicais livres que são liberados em qualquer reação química do organismo e podem causar sérios danos às estruturas das células, detonando o processo de envelhecimento e desencadeamento de algumas formas de carcinogênese. Alimentos ricos em vitamina E são o germe de trigo (fonte mais importante), óleos de soja, arroz, algodão, milho e girassol, amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema, vegetais folhosos e legumes.

Ácido fólico - Essa vitamina é essencial para a formação dos leucócitos (glóbulos brancos) na medula óssea. Alimentos ricos em ácido fólico são fígado, feijões e vegetais folhosos verde escuros (brócolis, couve, espinafre).

Zinco - Esse mineral atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos. Uma deficiência de zinco resulta em diversas doenças imunológicas; a deficiência grave causa linfopenia (grande diminuição do número de linfócitos). Fontes alimentares importantes de zinco são as carnes, peixes (incluindo ostras e crustáceos), aves e leite. Cereais integrais, feijões e nozes são também boas fontes.

Selênio - Assim como a vitamina E, esse mineral possui grande capacidade antioxidante, ou seja, neutraliza a ação dos radicais livres (formados devido a ação dos raios solares, poluição, fumaça de cigarro, entre outros) no nosso corpo, retardando o processo de envelhecimento e evitando o desencadeamento de algumas formas de câncer. Castanha do pará, alimentos marinhos, fígado, carne e aves são os alimentos mais ricos em selênio.


Outros alimentos que apresentam propriedades benéficas para seu sistema imunológico:

Iogurte e leite fermentado - Também conhecidos como pro-bióticos eles possuem micro-organismos vivos que recuperam a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico. 

Alho - Excelente agente antibacteriano, além de possuir substâncias que previnem o câncer gástrico e doenças cardiovasculares. 

Cogumelo Shitake - Esse cogumelo possui lentinan, uma substância que aumenta a produção das células de defesa do organismo 

Acerola - Fruta riquíssima em vitamina C (30 a 50 vezes mais que a laranja). Essa vitamina age na reconstituição dos leucócitos em períodos de queda de resistência. 

Gengibre - Excelente alimento que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico


Alimentos que devem ser consumidos em boas quantidades, todos os dias por prevenir a formação de radicais livres: 

- Mamão, cenoura: são alimentos ricos em β-caroteno. 
- Brócolis, salsa, cebolinha: apresentam grande quantidades de flavonóides. 
- Laranja, tangerina, morango, abóbora: ricas em vitamina C. 
- Chá verde, uva, morango, maça: boas fontes de flavonóides.

Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/imunologico.htm

A Força do Básico

Comecemos pelo começo. Pelo básico. Pelo mais simples dos hábitos alimentares recomendados, mas que por vezes banalizamos e desconsideramos: comer certo e na hora certa, beber muita água...
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Pequenas Mudanças que podem Revolucionar sua Dieta

Você pode não sentir a diferença, mas seu corpo reage e elimina vários quilos. Veja algumas dicas e mude seus hábitos:

1) Comece as refeições pela salada. Seja no almoço ou no jantar, aposte em um prato repleto de verduras e legumes cozidos no início das refeições principais. Consumir alimentos ricos em água, fibras e com baixas calorias aumenta a saciedade, diminuindo a quantidade de alimentos ingeridos.

2) Coma primeiro frutas. Isso vale para o café da manhã: comece primeiro consumindo frutas, pois são ricas em fibras, água, vitaminas e minerais. Dessa forma, você prepara seu corpo para enfrentar o dia com mais disposição.

3) Beba muita água, durante todo o dia. Assim, você elimina substâncias tóxicas do organismo através da urina. 8 copos ou 2 litros de água por dia são o recomendado. Se você consome muitos alimentos ricos em água, a necessidade diminui, mas se você pratica atividades físicas, a necessidade aumenta.

4) Faça pequenos lanches entre as refeições principais. Tenha sempre por perto alimentos saudáveis, como iogurtes, biscoito integral, barrinha de cereais e frutas. Você acaba com a fome e mantém seu metabolismo acelerado.

5) Consuma carboidratos antes das atividades físicas. Quem faz exercícios em jejum comente um grave erro: se não há açúcar disponível no corpo, o organismo utiliza proteína muscular para obter energia.

6) Consuma carboidratos e proteínas depois das atividades físicas. Logo após a prática de atividades é importante repor a glicose e fornecer proteínas ao organismo para a construção de músculos.

7) Use multivitamínico uma vez ao dia. Ele ajuda a atingir a quantidade adequada de vitaminas em uma alimentação deficiente. Além disso, as vitaminas atuam na prevenção de doenças cardiovasculares.


domingo, 17 de julho de 2011

A Revolução da Comida >> Categoria Nova

Pessoas!
Categoria nova.
Para os que vivem de dieta, para os que possuem alguma restrição alimentar, para os que gostam de (ao menos) saber o que estão ingerindo. Para curiosos de todos os tipos e tamanhos.
Vamos falar de comida?

Por bons hábitos alimentares!
Por uma alimentação consciente!
À Revolução!

Algumas experiencias vividas, outras leituras...
A quem interessar possa:

  • Dieta sem lactose
  • Dieta sem glúten
  • A carne vermelha
  • O frango
  • O peixe
  • A proteína de soja 
  • Dicas de produtos, preços e marcas (onde encontrar)
  • Tabela nutricional dos alimentos
  • Alimentos poderosos (alguns macetes)
  • Novidades
  • Receitas vegetarianas
  • Receitas sem lactose
  • Receitas sem glúten

Que seja útil.
Que seja bom.
Que agregue.
Que seja gostoso.

Vamos nos falando,
Beijão

*Só pra constar: Não sou nutricionista, nem médica, nem sequer profissional da área de saúde. Adotei uma dieta muito restritiva há uns 6 meses (acompanhada de uma excelente nutricionista e de uma excelente clinica geral orto/homeopata). Contarei do que funcionou comigo, do que me foi recomendado, do que aprendi com a experiencia acumulada. A credibilidade do que aqui será postado se limita nisto. Você é responsável por suas escolhas. Escolha você o que você quer comer. Eu não me responsabilizo.

terça-feira, 14 de junho de 2011

Meu Aniversário

Esta é a música!
Qdo ouvi pela primeira vez, pensei: é ela! A trilha sonora do dia 14 de junho.
Gosto de oferecer música pra galera.
Mas essa eu guardei pra mim. Pra hj.
(num total momento "eu me paparico")
Esperei ansiosamente.
Chegou o dia.
É hj! =)))
Parabéns, eu! Parabéns, eu! ;))



Meu Aniversário
(Vanessa da Mata)

Hoje é meu aniversário
Corpo cheio de esperança
Uma eterna criança, meu bem

Hoje é meu aniversário
Quero só noticia boa
Também daquela pessoa, oba

Hoje eu escolhi passar o dia cantando
De hoje em diante
Eu juro felicidade a mim
Na saúde, na saúde, juventude, na velhice
Vou pelos caminhos brandos
A minha proposta é boa, eu sei

De hoje em diante tudo se descomplicará
Com um nariz de palhaço
Rirei de tudo que me fazia chorar

Cercada de bons amigos me protegerei
Numa mão bombons e sonhos
Na outra abraços e parabéns

Quero paparicações no meu dia, por favor
Brigadeiros, mantras, músicas
Gente vibrando a favor

Vamos planejar um belo futuro pra logo mais
Dançar a noite toda
Fela Kuti, Benjor e Clara

Parabéns, Bianca!
Parabéns, Felipe!
Parabéns, Micael!
Parabéns, Mateus!
Parabéns, Artur!
Parabéns, Luisa!
Parabéns, eu! Parabéns, eu!

Parabéns, Brendon!
Parabéns, Guiga!
Parabéns, Mayanna!
Parabéns, João!
Parabéns, Duda!
Parabéns, Dri!
Parabéns, eu! Parabéns, eu!